Klachten door de overgang, natuurlijk behandelingen

In het leven van iedere vrouw komt er een keer een moment waarop de overgang gaat beginnen. Bij sommigen is dat al heel jong, soms ook al ouder. Gemiddeld is de leeftijd ongeveer 45 waarom bij ongeveer 60% van de vrouwen klachten beginnen te ontstaan. Welke klachten dat zijn, is voor iedere vrouw anders want in de holistische geneeswijze zien we iedereen als uniek.

Veel gehoorde klachten bij de overgang zijn depressies, opvliegers, humeurig worden, slecht slapen, vaginale droogheid, etc.

Een huisarts kan helaas niet zo heel veel met klachten rond de overgang. Hij of zij kan de pil voorschrijven, of andere hormoon kuren, zodat de klachten niet zo gemerkt of ervaren worden. Wanneer er sprake is van een depressie, kan een huisarts ook een antidepressiva voorschrijven, als fluoxetine.

Maar zelf kun je ook een boel doen om minder last van je klachten te hebben. Beginnen, of nog meer letten op, met een goede leefstijl is vaak al een heel goed begin om je hormoonbalans te verbeteren. Zeker groente die behoort bij de familie van de kruisbloemigen, zoals broccoli, bloemkool, boerenkool en spruitjes kunnen je goede ondersteuning bieden. Zij maken namelijk, ter verdediging tegen insecten, een stofje aan die wij weer kunnen gebruiken om te leef aan oestrogeen te verteren en af te breken.

Let daarnaast ook op andere dingen die je eet:

  • Eet biologisch om hormoon verstorende giffen zo veel mogelijk te vermijden. Eet dit ook vers!
  • Vermijd producten als margarine, frituurvet, gebak, koekjes, snacks, chips, etc. Gebruik daarvoor in de plaats olie welke rijk is aan omega-3, zoals lijnzaadolie, hennepolie, kokosolie
  • Vermijd ook zo veel mogelijk suiker en suikerhoudende producten. Maar vervang dit niet door suikervervangers of zoetstoffen.
  • Beperk brood en pasta’s, lunch liever met groente (licht gestoomd of rauw), vis, ei , zaden of noten.
  • Vermijd roken, alcohol en teveel koffie
  • Drink water of kruidenthee, 2 L per dag
  • Eet veel gekleurde groente en fruit, waar quercitine in zit. Ook dit is hormoon balancerend.
  • Zorg voor een goed darm-microbioom. Er zijn bacteriën die zorgen dat gebonden oestrogeen, wat uitgescheiden moet worden via de ontlasting, weer wordt vrijgemaakt en weer wordt opgenomen. Dit kan overgangsklachten blijven veroorzaken. Deze bacteriën vind je o.a. in rood vlees, vermijd dit dan ook zo veel mogelijk.
  • Er zijn ook een aantal kruiden die hormonale disbalans kunnen ondersteunen. Voorbeelden zijn hop, rode klaver, zilverkaars, monnikskapsel en sint janskruid. Ieder kruid heeft zijn eigen werkingsgebied, laat je daarom goed informeren welk kruid eventueel voor jou geschikt is. Vraag ook bij je apotheker, wanneer je medicatie gebruikt, of deze samen gebruikt kunnen worden.

 

kievitamines
Voeding die je goed ondersteunen bij je klachten (Foto door kievitamines.nl)

 

colorful sweets
Voeding die je beter kunt vermijden om je klachten te verminderen (Foto door rawpixel.com op Pexels.com)

Dit zijn alvast een paar stappen die je zelf kunt beginnen. Merk je na een aantal maanden geen of weinig verbetering, kunnen vervolg stappen je verder op weg helpen. Het ontgiften van je lijf is vaak ook noodzakelijk, samen met het nemen van een goed passend supplement.

Naast deze orthomoleculaire aanpak is homeopathie ook een zachte en regulerende geneeswijze, die je goed kan helpen bij de verschillende klachten die je kunt hebben. Het kan heel goed ondersteunen bij een hormonale problemen, welke ook veroorzaakt of versterkt kunnen zijn door het gebruik van hormonale preparaten in eerdere jaren. Door deze te ontstoren kan je lichaam vaak al zelf verdere problemen herstellen. Omdat homeopathie heel individueel werkt, is het nodig om hier een consult voor af te spreken. Bij een verkeerd middel zouden je klachten namelijk kunnen verergeren, wat natuurlijk niet de bedoeling is. Zoek daarom hulp bij een goede homeopaat, waar je je gehoord en vertrouwd voelt. Stel ook alle vragen die je hebt en beantwoord ook de vragen die je homeopaat je stelt. Daarom is je vertrouwd voelen ook erg belangrijk.

Wil je weten of jij je bij mij op je plek voelt? Je kunt altijd een gratis kennismaking met me afspreken zodat je zeker weet of je verder kunt met deze natuurlijke behandeling, of dat je liever op zoek gaat naar een nadere therapeut. De keuze is aan jou!

Advertenties

Glyfosaat, of Roundup,welk effect heeft dit op je gezondheid?

Glyfosaat, wat is het en vooral: wat doet het met ons?

Wat is glyfosaat?

Glyfosaat is een onkruidverdelger, welke onder de naam Roundup (producent Monsanto (nu Bayer)) sinds 1992 in Nederland gebruikt wordt. Sinds de jaren 70 van de vorige eeuw is het in Amerika op grote schaal in gebruik, eerst om de voor dit gif ongevoelig gemaakte gewassen te besproeien. Deze ongevoelig gemaakt gewassen zijn zogenaamde GMO’s: geneticly modified organisms (genetisch gemanipuleerde organismen), waarbij extra DNA uit andere insectsoorten wordt ingebouwd. Later werden en worden ook niet –GMO gewassen besproeid, vaak vlak voor het oogsten. Tarwe bijvoorbeeld, wordt daardoor sneller rijp. In Nederland is Roundup ook goedgekeurd voor gebruik. Helaas ondanks de waarschuwing van de Wereld gezondheidsraad, is het door de Nederlandse overheid alsnog weer vrijgegeven om gebruikt te mogen.

 

Het molecuul glyfosaat en hoe werkt het?

Het glyfosaat molecuul is klein en stoort een enzym in de shikimaat biosynthese. Wanneer deze synthese goed verloopt, worden de 3 aromatische aminozuren tyrosine, tryptofaan en fenylalanine gevormd.  Deze aminozuren zijn essentieel voor de opbouw van neurotransmitters en schildklier hormoon. Maar glyfosaat heeft ook invloed op de vorming van vitamine K en folaat (uit voeding opneembare vorm van vitamine B11). Doordat op grote schaal Roundup wordt gebruikt, zijn veel voedingsmiddelen besmet met glyfosaat. En daarmee zetten wij onze gezondheid op het spel. Wat zijn namelijk gevolgen van een gebrek aan de aromatische aminozuren?

  • Fenylalanine is de voorloper van tyrosine. Tyrosine op zijn beurt is een belangrijke voorloper van de neurotransmitters dopamine, adrenaline en noradrenaline.
    • Dopamine zorgt voor het gevoel van geluk en welzijn. Een tekort kan o.a. depressies veroorzaken.
    • Adrenaline wordt vrijgemaakt wanneer er sprake is van stress.
    • Noradrenaline, te weinig geeft depressieve gevoelens, te veel aan noradrenaline kan een euforische stemming geven. Een balans is dus essentieel.
  • Tyrosine is ook een voorloper van het schildklier hormoon en bijnier hormonen. Wanneer er te weinig van dit aminozuur aanwezig is, is een disbalans in de hormoonproductie van zowel de schildklier als de bijnieren het gevolg.
  • Tryptofaan is een voorloper van de neurotransmitter serotonine, welke invloed heeft op je stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust. Daarnaast wordt tryptofaan in het lichaam gebruikt als een grondstof voor eiwitsynthese.
  • Vitamine K is o.a. belangrijk bij
    • de bloedstolling,
    • versterkt ook de mineralisatie van de botten en tanden
    • voorkomt verkalking van de vaatwand en het kraakbeen
  • Folaat, vitamine B11 is o.a. belangrijk bij:
    • Celvorming, herstel van beschadigd weefsel
    • Vorming van rode bloedcellen en voorkomt vergrote rode bloedcellen
    • Verbeteren van hersenstofwisseling, eetlust, groei, vruchtbaarheid
    • Werkt samen met alle andere B vitamines, waardoor ook een tekort of disbalans in andere B vitamines zal volgen

Deze lijst is een korte samenvatting van de werk gebieden van de aminozuren en vitamines. En omdat ons lichaam zo ontzettend mooi en gecompliceerd in elkaar steekt, zijn vast ook andere werkgebieden nog niet eens bekend.

 

Welke producten zijn zeker besmet?

Glyfosaat wordt in Amerika veel gebruikt als onkruidverdelger bij het verbouwen van mais, soja, suikerbieten, katoen en tabak. Maar het wordt ook op gewassen gesprayd vlak voor het oogsten zodat de gewassen rijp zijn: granen, linzen, kikkererwten, suikerriet, erwten en zonnebloemen. Op deze producten uit o.a. Amerika is dus zeker glyfosaat te vinden. Hoe zit het in Nederland met het gebruik van Roundup/glyfosaat?

Uit de gegevens van het CBS, wat zijn in Nederland gewassen die je maar beter kunt laten staan? Bij het verbouwen van aardappelen, winter tarwe, suikerbieten en zaai-uien wordt veel glyfosaat gebruikt. Maar ook bij de productie van veevoer is er veel glyfosfaat  gebruikt (mais). Vergeet daarbij ook niet de oranje kleurende velden in het voorjaar, hier gaat o.a. weer gras (hooi) op groeien waar de koeien van gaan eten. En wij drinken de melk dan wel eten de kaas, boter of het vlees.

Een-gele-akker-Foto-Omroep-Gelderland
Gele akkers door het gebruik van Roundup. Bron: omroep Gelderland

Hoe voorkom je glyfosaat in je lichaam?

Echt voorkomen gaat helaas bijna niet meer. Omdat het middel al zo lang gebruikt wordt in ons hele systeem, is het eigenlijk overal aanwezig. Tot een paar jaar terug mocht Roundup namelijk ook nog gewoon gebruikt worden door de gemeenten en overheden om stoepen te besproeien. En nog steeds mag er ook langs sportvelden gespoten worden.

Om nu zo veel mogelijk verdere vergiftiging te voorkomen is het ontzettend belangrijk om

  • Zo veel mogelijk biologisch te eten. En ook lokaal, of in ieder geval uit Nederland.
  • Vermijd producten met oorsprong Amerika of Latijns/Zuid-Amerika, omdat ook daar erg veel Roundup gebruikt wordt
  • Kant en klare (graan (tarwe)) producten zijn ook niet biologisch en kun je ook beter vermijden. In heel veel kant en klare producten zijn granen in de vorm van tarwe toegevoegd. Omdat tarwe veel bespoten wordt: mijden

 

Gevolgen van glyfosaat inname

In Amerika is al veel onderzoek gedaan naar de gevolgen van glyfosaat gebruik bij mensen. Hierbij wordt een keur aan chronische ziekten geweten aan dit bestrijdingsmiddel. Door de World Health Organisation wordt glyfosaat als zeer waarschijnlijk kankerverwekkend genoemd. Verschillende vormen van kanker worden dan ook gelinkt aan het gebruik van glyfosaat, zoals 2 recente rechtszaken ook hebben toegewezen.

Maar ook andere aandoeningen, zoals gedragsproblemen, autisme, Parkinson, oogaandoeningen en vruchtbaarheidsproblemen zijn gelinkt aan glyfosaat. Bij dierstudies is gevonden dat niet zozeer de eerste generatie problemen vertoond na blootstelling met glyfosaat, maar juist de 2e generatie, onze kleinkinderen, gaan de gevolgen merken.

Hoe schadelijk glyfosaat precies is zal helaas pas werkelijk bekend worden bij het openbaar maken van alle onderzoeken die de producent gedaan heeft naar de werking en de veiligheidsstudies. Daarom is het beter het binnen krijgen te vermijden.

Er is nog zo veel meer te vinden en te schrijven over dit onderwerp, zo veel meer ellende, aandoeningen, etc., maar om niet ontzettend boos te worden op de oneerlijkheid van deze wereld ben ik er niet nog veel verder in gedoken. Wil je er wel meer over weten? Zoek dan naar Dr Stephanie Seneff  en haar informatie over Glyfosaat. Zij heeft veel onderzoek gedaan naar glyfosaat en de werking, aandoeningen, etc., en heeft daar veel presentaties over gegeven. Zeker een aanrader.

 

Hoe schoon je nu je lichaam op van alle opgebouwde vergiftiging?

Er zijn verschillende manieren om je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Maar begin vooral eerst met het stoppen of minderen van de opname van glyfosaat.

  • Om herstel te stimuleren is het eten van voedsel rijk aan zwavel belangrijk: eieren, kool, spinazie, kip, paranoten, zalm, sardientjes en ui bijvoorbeeld. Dit helpt je lichaam te ondersteunen.
  • Eet of drink ook gefermenteerd voedsel: zuurkool, biologische appelcider azijn, (water)kefir. Dit ondersteund je darm-microbioom en daarmee ook de omzetting van o.a. vitamine K. Ook bevat deze voeding de acetobacter, een bacterie die glyfosaat kan metaboliseren!
  • Neem ook regelmatig voetbaden met Epsom zout, dit werkt zuiverend en zorgt voor extra magnesium.

Met supplementen kan ook veel ondersteuning gegeven worden voor het ontgiften, net als met homeopathie. Door glyfosaat homeopathisch te ontstoren, kun je je lichaam helpen dit op te ruimen en eventuele schade te verminderen of zelfs misschien te herstellen.

Wil je meer weten wat ik voor je kan betekenen met betrekking tot glyfosaat, of bij ondersteuning in je gezondheid  in het algemeen? Neem gerust contact op met je vragen en zal proberen ze zo snel mogelijk te beantwoorden.

Ontstekingen verminderen en voorkomen

In de huidige maatschappij is er een stortvloed aan chronische ziekten. Soms ernstig, soms (nog) niet. Wat veel mensen en artsen zich niet realiseren is dat veel van deze chronische ziekten een ontsteking als grondslag hebben. Want ontstekingen hoef je niet altijd te merken. De acute, heftige ontstekingen zijn niet te missen, door hun roodheid, pijn, functieverlies en zwelling. Maar elders in je lichaam kunnen ongemerkt veel ontstekingen, of ontstekingsreacties, te vinden zijn. Deels wordt dit veroorzaakt door stress, waar er meer dan voldoende van te vinden is in onze maatschappij. Stress door of op werk, stress door de combinatie gezin/werk/zorg, stress door geldgebrek, stress door het moeten, etc.! Probeer, naast het aanpassen van je voeding, daarom ook rust momenten in te bouwen en je te ontspannen. Ga wandelen, probeer te mediteren of met yoga meer uit je hoofd en in je lichaam te komen. Kijk wat voor jou werkt. En voor een ontspannende reiki behandeling ben je ook altijd van harte welkom.

Wat zijn o.a. klachten die je kunt hebben als er bij jou sprake is van onzichtbare of laaggradige ontstekingen?

  • Metabool syndroom
  • hart- en vaatziekten
  • depressie
  • osteoporose
  • reuma
  • kanker
  • neurodegeneratieve ziekten als alzheimer, ziekte van Parkinson en dementie
  • hyper-permeabele darmen of leaky gut
  • COPD
  • veel huidklachten, zoals psoriasis en eczeem
  • migraine
  • chronische stressklachten
  • chronische vermoeidheid
  • onbegrepen pijnklachten
  • verminderde vruchtbaarheid, onvruchtbaarheid, zwangerschapscomplicaties etc.

Wat ook een grote invloed heeft op ontstekingen in je lijf, is dat wat je eet. Dat is ook niet zo gek eigenlijk, en het verbaasd me hoe weinig artsen er van uit gaat dat wat je eet, geen invloed heeft. Je eet ieder jaar meerdere keren je eigen gewicht aan voedsel op. En uit al dat voedsel haalt je lichaam vervolgens de bouwstoffen om te leven, te vernieuwen en te herstellen als er iets is kapot gegaan. Dat kan dan toch niet anders dan invloed hebben?! Ik hoor het graag van je, wanneer je het daar helemaal niet mee eens bent. Want misschien heb ik ook een beperkende tunnelvisie.

Van voeding is ondertussen al wel veel bekend. Er is redelijk bekend welke voedingsstoffen ontstekingen aanwakkeren en ook welke voedingsstoffen ontstekingen juist verminderen. Ik zal proberen een samenvatting te maken zodat je er zelf mee aan de slag kunt.

Een manier om de ontstekingsreacties al te verminderen, is het terug brengen van het aantal eet momenten. Eten geeft namelijk al een ontstekingsreactie in je lichaam en hoe vaker je eet, hoe vaker je lichaam moet reageren op dat wat je van buiten naar binnen brengt. Net als je via de lucht potentiële binnendringers inademt, zo eet je ook potentiële binnendringers en moet dus je lichaam aan het werk. Niet alleen hard werken voor je spijsverteringsorganen, maar ook voor je immuunsysteem. Beperk het aantal eetmomenten dan ook tot 3, inclusief je koffie (met melk of suiker) die je beter tijdens of direct na je maaltijd kunt nemen.

Nog een manier om ontstekingen te verminderen, is door het eten van vers, voornamelijk plantaardig, voedsel. En let dan vooral ook op dat je voedsel de volgende bestanddelen bevat:

  • Omega 3-vetzuren: in walnoten, lijnzaad(olie), hennepzaad(olie), koolzaadolie, perilla olie, vette vis, visoliecapsules en plantaardige EPA/DHA-capsules. Zeker bij chronische klachten kan het belangrijk zijn om omega 3 in de omgezette EPA/DHA-vorm te gebruiken. Deze vorm zit vooral in vis, visolie- en algenoliecapsules. Beperk daarnaast ook de inname van Omega-6 (zonnebloem, mais, sla olie, wat in alle bewerkte producten is bijgevoegd). Meer lees je hierover in mijn Omega-3 blog. Kijk met vette vis of het niet gekweekte vis is. Gekweekte vis is vaak nog veel meer belast met o.a. antibiotica en zijn vaak gevoerd met granen waardoor ze weer veel omega-6 bevatten.
  • Vitamine E: dit is, in combinatie met omega 3, een goede ontstekingsremmer. Bronnen van vitamine E zijn tarwekiemen, tarwekiemolie, zaden, pitten en noten.
  • Eet dagelijks kruiden en minimaal 200 gram fruit en 400 gram groente per dag. Onbespoten/biologisch voedsel zorgt voor een betere bescherming dan bespoten voedsel. Iedere plant maakt stoffen aan om zichzelf te beschermen tegen infecties, schimmels, bacteriën, zon- en milieu-invloeden. Hoe meer bedreiging de plant ervaart, des te meer beschermende stoffen er aangemaakt worden. Boots deze natuurlijke reactie van de plant na door na het snijden of hakken de groente nog even te laten liggen voor je gaat koken, etc. Bij o.a. broccoli, kolen, uien en knoflook worden de groente nog gezonder na ongeveer 30 minuten. Kook met ontstekingsremmende kruiden als gember, curcuma (geelwortel), rozemarijn, kamille, kruidnagel, kaneel en koriander.
  • Groene, chlorofylrijke groente (andijvie, spinazie, postelein, veldsla, boerenkool etc.) heeft, via veel biochemische wegen, een ontstekingsremmende werking in ons lichaam.
  • Gebruik liever glutenvrije granen of graanvervangers zoals haver, quinoa, cassavemeel, boekweit.
  • Verminder ook het gebruik van koemelk en -zuivel, vanwege het hoge gehalte aan caseïne. Toch zuivel? Probeer dan schapen- en geitenzuivel, rauwe en zure koezuivel of Jersey zuivel, deze zijn beter te verdragen. Yoghurt, karnemelk of kefir van rauwe koemelk werken juist weer ontstekingsremmend.
  • Eet volop vezels uit bijvoorbeeld groente, fruit, peulvruchten, lijnzaad, kokos (meel), haver, zeewier, noten en zaden. Mensen die 30 tot 40 gram vezels per dag eten, hebben minder ontstekingen dan mensen die te weinig van deze vezels eten. Voldoende vezels zijn ook een noodzaak voor een gezond darm-microbioom, waaruit o.a. ook ons immuunsysteem opgebouwd wordt. Alles in ons lichaam hangt samen.

Dit zijn de algemene tips voor het verminderen van ontstekingen. Meer specifieke producten die ontstekingen tegen gaan of verminderen zijn:

  1. Vitamine D: Een vitamine D-tekort verhoogt de kans op ontstekingen en de mate van ontstekingen in het lichaam. Wanneer je weinig buiten komt in de zomer, en zeker in de winter, is het noodzakelijk om vitamine D3 bij te slikken (25 mcg per dag)
  2. Geelwortel of kurkuma: Er zijn ongelooflijk veel onderzoeken gedaan naar de veelzijdige, ontstekingsremmende werking van kurkuma. Probeer het iedere dag toe te voegen aan je maaltijd, of neem ook hier suppletie voor in. Andere kruiden die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en waar veel wetenschappelijk onderzoek over beschikbaar is: gember, boswellia, wilde marjolein, groenlipmossel, brandnetel, Ribes Nigrum, astaxanthine, OPC, liponzuur, zwavel (veel in knoflook en ui).
  3. Bio-flavonoïden als quercetine in appels, druiven, knoflook, uien en koolsoorten. Kies zo veel mogelijk voor biologische appels of week appels en druiven in een natrium bicarbonaat oplossing en was ze daarna met citroen/azijn.
  4. Dagelijks olijfolie: preventief, maar ook bij bestaande ontstekingen. Olijfolie is een zogenaamde COX2-remmer. De gangbare ontstekingsremmers die je van de arts krijgt, zijn ook vaak COX2-remmers. Recente onderzoeken werpen een nieuw licht op de zaak: olijfolie (maar ook noten en avocado) toevoegen aan groente kan mogelijk heel veel voor je doen als het gaat om het remmen van ontstekingen, minder vorming van vrije radicalen en regulering van je immuunsysteem.
  5. Haver is een graan dat immuun-modulerende eigenschappen heeft, omdat het zogenaamde bètaglucanen bevat. Dit zijn stoffen die ook in paddenstoelen voorkomen. Bètaglucanen activeren macrofagen en neutrofielen, waardoor vooral bacteriën, virussen en schimmels sneller onschadelijk gemaakt kunnen worden. In de darm zorgen bètaglucanen voor de aanmaak van boterzuur dat onder andere ontstekingen in de darm remt. Los van deze immuunondersteunende bètaglucanen bevat haver nog een unieke stof (een salvestrol): avenathramide met unieke antioxidant- en ontstekingsremmende eigenschappen, vooral op je bloedvaten.
  6. Granaatappel(sap). Uit heel wat onderzoeken blijkt dat granaatappel(sap) een ontstekingsremmende werking heeft, vooral bij hart- en vaatziekten en reumatische ontstekingsbeelden.
  7. Vitamine K. Zowel vitamine K1 als vitamine K2 zijn belangrijk om ontstekingsreacties te verminderen. Vitamine K1 haal je uit ruimschoots groene bladgroenten en vitamine K2 vooral uit gefermenteerde zuivel en rauwmelkse kaas. Omdat vitamine K ook een werking heeft op de bloedstolling, is het belangrijk dat wanneer je bloedverdunners slikt, je geen supplementen neemt met vitamine K, zonder overleg met je huisarts.
  8. Vitamine C staat al eeuwenlang bekend om zijn positieve invloed op het immuunsysteem. Daarnaast doet vitamine C nog zo veel meer en komt een tekort nog regelmatig voor. Probeer daarom verspreid over de dag een aantal maal een supplement te nemen, zeker wanneer er bijvoorbeeld griep of verkoudheid in je omgeving heerst.
  9. Magnesium: vanwege het groot aantal functies van magnesium in ons lichaam, is ook dit mineraal zeer waarschijnlijk erg belangrijk om ontstekingen te voorkomen dan wel te verminderen. Stress vermindert de beschikbaarheid van magnesium, zorg daarom voor een continue aanvoer van dit belangrijke mineraal. Groene bladgroentes, zeewieren en noten/zaden zijn belangrijke bronnen van magnesium. Eet deze dan ook elke dag of overweeg suppletie met goed opneembare magnesium (zie mijn magnesium blog).

Lukt het je niet goed om te starten met je leefstijl verandering? Denk je dat je goed bezig bent maar verminderen je klachten toch niet, of lukt het je niet goed om zonder steun je nieuwe leefstijl vol te houden? Welke redenen dan ook, samen lukt het vaak beter om te beginnen, vol te houden en door te zetten. Met professionele hulp gaat het nog makkelijker, zeker wanneer je niet goed weet wat je nu wel of niet mag eten. Leefstijl veranderingen in combinatie met een homeopathische ondersteuning maakt het verbeteren van je ontstekingen en klachten doeltreffender en makkelijker. Dus zoek jij hulp? Laat het me dan zeker weten. Op naar een gezonde zomer!

Bron:

https://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/voeding-bij-ontstekingen.html

https://www.natuurdietisten.nl/juist-dieet-grip-op-ontstekingen/

Het wonder dat we zijn

Ons lichaam zit wonderbaarlijk in elkaar. Alle bouwstenen vormen samen ons lichaam. En de aarde. Net als de aarde wil ook ons lichaam altijd in balans zijn,  goed kunnen functioneren en leven. Om goed te functioneren heeft ons lichaam heel veel verschillende levens processen: spijsvertering,  immuunsysteem,  hormonaal systeem,  etc. Als er ergens een hapering is door wat voor reden dan ook, heeft ons lichaam vaak nog een plan b om rond die problemen heen toch verder te kunnen gaan. En waarschijnlijk ook nog wel een plan c, etc. Zo ontzettend veel weten we namelijk nog niet hoe alles in elkaar past en samen werkt. Was er niet recent nog een nieuw orgaan gevonden?! Te gek om te denken dat,  omdat wij mensen niet weten wat de functie van iets is, het dus geen nut heeft? Alles is belangrijk en heeft nut. Anders was het allang verdwenen.
Zo denkt wel ook de reguliere zorg: wat ontbreekt vervangen we, te veel remmen we. Zonder volledige kennis over hoe ons lichaam in elkaar steekt en welke samenwerkingen er allemaal zijn. En ook zonder inzicht wat voor precieze effecten dit ingrijpen heeft op de rest van ons lichaam. Maar vooral zonder te weten wat de oorzaak is. Een voorbeeld die we zo veel gebruiken in ons leven: het is ook super handig om te kunnen bepalen wanneer jij ongesteld wilt zijn (niet!) door het gebruik van de pil. Maar een systeem zo gevoelig voor de kleinste hormonale verandering,  hoe zal dat omgaan met een synthetisch hormoon waar ieder spoor van subtiliteit ontbreekt en wat als een bulldozer overal door en overheen walst? Nog één: Cholesterol verlagers (Statines), wat is eigenlijk de functie van cholesterol en waarom is het verhoogd? Geen idee, maar door het cholesterol niveau te willen verlagen is er een achtbaan aan gevolgen,  tot diep in iedere cel,  met grote gevolgen. Zo kan ik nog wel door blijven gaan.

Door de oneindig gecompliceerde wisselwerking in ons lichaam heeft elk synthetisch medicijn ook veel meer interacties met andere systemen dan alleen de plek waar het voor bedoeld is. Bijwerkingen wordt dat genoemd, al is het gewoon ook vallend onder de werking van het middel. En omdat iedereen uniek is en net anders in elkaar kan steken, zijn die voor iedereen ook weer anders. Net als ons DNA. Daarin aan gaan passen gaat gevolgen hebben die wetenschappers waarschijnlijk niet voor ogen hadden.

Hoe ik ons zie is een super ingewikkeld en knap in elkaar stekende bouwstenen (atomen en elementen uit het periodiek systeem), wat met elkaar cellen, organen, lichamen bouwt, die allemaal bij elkaar worden gehouden door onze lichaamsenergie. Die zorgt dat we leven. Die ook onze ziel verbindt met ons lichaam. Deze drie-eenheid is zo verbonden, dat als er 1 niet meer functioneert, de rest uit elkaar valt, stopt met functioneren en dood gaat. En juist deze levensenergie, die zo hard werkt om ons te helpen functioneren en helen, wordt door de reguliere zorg genegeerd. Mensen die wel spontaan genezen, worden een uitzondering en onverklaarbaar genoemd. Daar geloof ik dus niet zo in. We kunnen allemaal helen, met de juiste hulpmiddelen. Of zelfs helemaal zelf zonder hulpmiddelen, al zal dat echt niet makkelijk zijn. Ook met hulpmiddelen niet, trouwens. Want vaak betekend het een grote ommezwaai in je leven: andere instelling, andere prioriteiten, andere leefstijl, en gaan zien bij jezelf wat er mag (moet!) veranderen om weer gezond te kunnen worden. Hoe veel makkelijker is het wel niet om te geloven dat jou ziekte van buitenaf komt, iets waar jij helemaal niets aan kunt doen. En dat je daarvoor medicatie kunt slikken die zorgt, dat je ook geen last meer hebt van je klachten. Terwijl je levensenergie die klachten voor je maakt, om te laten merken dat er iets is wat alleen maar erger wordt als je er mee door blijft lopen!

123rf24830734-celtic-trinity-knot-triquetra-with-a-heart
Keltische knoop hart triquetra, Bron: 123NF.com

Behandel jezelf als het wonder dat je bent; ondanks alle bouwstenen die iedereen deelt, ben jij wie jij bent en is er niemand anders zoals jij. Op de hele wereld niet. Leef erna!

Ik vind dat je het waard bent om in jezelf te investeren en aan je gezondheid, je heelheid, te werken. Vind jij het jezelf ook waard?

Hooggevoelig en homeopathie

Hooggevoeligheid wordt steeds meer een begrip in de wereld. Helaas betekend dat niet direct ook dat er meer begrip is voor mensen die hooggevoelig zijn, of dat met het lezen over dit onderwerp je ook gelijk goed om kunt gaan met deze gevoeligheid. Of dat je als ouder wee hoe je je hooggevoelige kind kunt begeleiden.

Want jeetje, hooggevoelig zijn in deze wereld kan best een dingetje zijn. Hoe kun je je staande houden in deze orkaan van indrukken, geluiden, geuren, energieën, etc.?! Het is bijna niet mogelijk om een stille, veilige plek te vinden waar je even tot rust kunt komen.  Het is dan ook niet gek dat er op een gegeven moment klachten gaan ontstaan, omdat je lichaam heel duidelijk gaat aangeven dat genoeg nu echt genoeg is. Wat is het dan belangrijk om te leren omgaan met je talent. Want hooggevoelig zijn is echt een talent! Je kunt er zo veel mooie dingen mee bereiken, maar net als met alle andere talenten moet je er wel mee leren werken. Ook een voetbal talent kan het niet van zijn of haar talent laten afhangen en zal echt hard moeten werken om inderdaad succesvol te worden. Hooggevoeligheid is precies hetzelfde: leer er mee werken en je kunt zo veel bereiken! Maar om dat alleen te doen is lastig. Gelukkig komen er steeds meer coaches die zich hebben gespecialiseerd in   het begeleiden van hooggevoelige mensen en kinderen. Wat een winst met 40 jaar geleden, toen het woord nog niet eens bestond!

667-hand-veren-zacht-1920-fotos-voor-therapeuten

Toen ik opgroeide, was ik gewoon een extreem verlegen, best wel vreemd meisje. Erg eenzaam, omdat ik me totaal niet begrepen voelde, niet gehoord. Jeetje, leg ook maar eens uit dat geuren heel vies smaken?! Na een paar rare reacties is het uitleggen wel over. Maar de misselijkheid door chemische geuren als parfum, haarlak, diesel, etc. bleven. En dat geluiden snel te veel zijn, terwijl ik zelf de radio knetterhard had aanstaan? Eigen gekozen geluiden zijn beter voor me om mee om te gaan dan geluiden die anderen kiezen of maken maar ook dat was (en is!) moeilijk. Ik schreef het al, een vreemd meisje. Dus hoe redde ik het op ene gegeven moment? Door een muur om me heen te bouwen waarachter ik die gevoeligheid kon verstoppen, ook voor mezelf. Rond mijn 30e kwam daar verandering in. Een toenmalige vriendin was aan het lezen over de gevoeligheid van haar zoontje en vroeg zich af of ik dat ook niet was, hooggevoelig. Er ging een wereld voor me open. En nog steeds leer ik en ervaar ik. En mag ik vooral mijn talent ontwikkelen. Want waar kan ik het beter gebruiken dan in mijn grote droom om mensen echt te helpen helen?! Het helpt me mensen sneller te gebruiken, te zien waar hun pijnpunten liggen. En daarmee ook sneller te vinden welk homeopathisch middel bij ze past en al helemaal ook welke sterkte. Zodat je, zeker als hooggevoelig persoon, je niet te veel tegelijk over je heen krijgt. Want ook een natuurlijke geneeswijze als homeopathie kan pittige reacties geven als je niet goed oplet. Niet dat het gevaarlijk is, maar het kan wel echt heel overweldigend zijn wanneer je lichaam ineens heel hard gaat herstellen en opruimen.

Maar mijn ervaring als hooggevoelig met homeopathie zijn heel prettig. Voor mij voelde het als thuiskomen, veilig en warm. Het heeft me geholpen tot rust te komen zodat ik niet steeds maar hoefde weg te rennen.

Hoe kan homeopathie, ik, jou helpen?

  • Vooral door naar je te luisteren. Je krijgt tijdens het eerste consult 90 minuten de tijd om over jezelf te praten, over de dingen waar je mee zit en waar je tegen aan loopt. Alleen dat is al zo fijn, zo zonder tijdsdruk. Want als je meer tijd nodig hebt, kan dat ook. Of als je het te veel vindt om in één keer te doen, kan een consult ook in 2x 45 minuten verdeeld worden. Vraag gerust wat de persoonlijke mogelijkheden voor jou zijn!
  • Voor kinderen, hooggevoelig of niet, worden consulten altijd gesplitst in 2x 45 minuten. Kinderen pikken zo veel op wat er verteld wordt, ook als het lijkt dat het niet zo is. Daarom maak ik ook een afspraak met alleen de ouder(s) om dingen te bespreken die je kindje niet hoeven te horen. Dat kunnen privé dingen zijn als problemen voor/door/tijdens de zwagerschap, problemen die anderen vertellen over je kindje, etc. Niet om geheimen te hebben voor je kind, maar ze in bescherming te nemen kan soms nodig zijn.
  • De praktijk is mij mijn in huis gevestigd. Dat betekend voor mij, en hopelijk ook voor jou, dat het een hele veilige en rustige omgeving is. Geen andere therapeuten en cliënten die langs lopen, of eventueel mee zouden kunnen luisteren naar je verhaal. Het betekend ook meestal dat je niet hoeft te wachten in de wachtruimte. Door de ruime tijden die ik tussen consulten in plan, is het uitzonderlijk dat je moet wachten.
  • Wachtlijsten zijn er ook niet. Als je een hulpvraag hebt, heb je vast al lang genoeg gewacht met vragen. Dan vind ik ook dat je direct (binnen 1 week) terecht moet kunnen.
  • En vooral ook: niets is raar! Geen klacht is raar, geen gedrag is raar. Iedereen is uniek en doet dingen op zijn of haar eigen manier! Net als ik geuren ruik, heb jij ook je dingen die je bijzonder maken. Je bent daarmee van harte welkom.

Verder is homeopathie zo geschikt voor klachten bij hooggevoeligheid doordat het een hele zachte en vooral natuurlijke geneeswijze is. Het kan in het begin een begin reactie geven, maar wanneer de sterkte zacht genoeg is, hoeft die reactie helemaal niet merkbaar te zijn. Homeopathische middelen zijn ook niet verslavingsgevoelig. Je neemt een aantal keer of aantal weken een korreltje, daarna kun je zonder problemen stoppen omdat je zelfhelende vermogen het weer heeft kunnen oppakken. En wat ik zelf heel belangrijk vind, na jaren dierenleed binnen het wetenschappelijk onderzoek te hebben gezien, is dat het ook niet op dieren getest is.

Naast homeopathie kan ik je ook begeleiden bij je voedingskeuzes, omdat soms voeding bij hooggevoelige mensen ook problemen kunnen geven, ook al lijkt de keus zo gezond. En voor meer ontspanning en energetische balans is er de mogelijkheid voor reiki behandelingen. Daarover kun je meer lezen op de website van praktijkhornung.nl.

Heb je vragen over je eigen hooggevoeligheid of die van je kind, wil je graag weten wat ik persoonlijk voor je kan betekenen? Neem dan zeker contact op, wat kan via mail, Messenger of WhatsApp, maar natuurlijk ook telefonisch. Of stel je vraag op de aankomende Sensitive film avond van Bewust Bollenstreek (24 januari bij de Muze). Kaarten kun je daarvoor kopen bij de Muze (online en aan de balie), bij Boekhandel van der Meer en bij de VVV Noordwijkerhout.

46984693_529663330840609_7363696737225015296_n

Oh ja, ook nog leuk om te weten: ik mag 2 kaarten voor de film Sensitive weggeven. Houdt de Facebookpagina van Homeopathie Praktijk Hornung daarvoor in de gaten!

De gouden specerijen combinatie tegen verkoudheid en infecties

Geneeskrachtige specerijen-combinatie

In de komende, koude maanden  is het oplopen van een verkoudheid of andere infectie zo gedaan. We leven veel dichter op elkaar, komen minder buiten en de positieve invloed van de zon (vitamine D, o.a.) ontbreekt. Om ziek worden te voorkomen, kunnen we gelukkig zelf ook een hoop doen. Begin met het slikken van vitamine D (25 mg/dag), probeer iedere dag naar buiten te gaan om te wandelen, fietsen, etc. Lucht ook je huis iedere dag 10-15 minuten en wat ook heel goed helpt: eindig je douche met 30-60 seconde koud water.

Ook heel gezond is iedere dag gember, kurkuma en Ceylon kaneel gebruiken. Waarom leg ik je hier uit.

1) Gember

In verse gember zitten veel ontstekingsremmende stofjes. Veel van de huidige ziektes hebben een (verborgen) chronische ontsteking ten grondslag, ook al voel je die ontstekingen vaak niet. Gember kan dit helpen verminderen.  Daarnaast beschikt verse gember over sterke antibacteriële en anti-oxiderende eigenschappen. Het helpt griep en verkoudheden sneller herstellen. Maar ook remt het o.a. de groei van de Helicobacter pylori bacterie, die als oorzaak van maagzweren wordt aangegeven.
Neem bijvoorbeeld een kopje verse gemberthee vóór elke maaltijd. Gember heeft namelijk een gunstige invloed op je maag- en darmstelsel. Het stimuleert je alvleesklier om spijsverteringssappen aan te maken die helpen bij het afbreken van suikers en vetten. Ook je speekselproductie, gal- en maagsappen krijgen een boost van gember. Je maag wordt sneller leeg gemaakt naar je darmen en daardoor voorkom je een opgeblazen gevoel of neemt het opgeblazen gevoel sneller af. Ook verbetert gember de bewegingen van je darmen. En gember zorgt ook nog eens voor een betere opname van voedingsstoffen, waardoor je algehele gezondheid verbeterd.

2) Kurkuma

Kurkuma, of geelwortel, is nog zo’n wortel met oneindig veel gezondheidsvoordelen. Binnen de ayurveda wordt geelwortel (kurkuma) gezien als een apotheek op zich. Uit diverse wetenschappelijk onderzoeken blijkt dat geelwortel zeer sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Als natuurlijk antibioticum kan kurkuma de groei van bacteriën, gisten en zelfs virussen remmen.
Maar ook bij chronische ontstekingsreacties en autoimmuun ziektes kan kurkuma zorgen voor een vermindering van de ontstekingsreacties. Eén van de meest werkzame stoffen uit geelwortel is kurkumine. Dit heeft als nadeel dat het niet zo goed door je lichaam kan worden geabsorbeerd.  Een ander stofje, peperine, kan de opname bevorderen. Combineer daarom kurkuma met zwarte peper, om de opneembaarheid te vergroten.
Er wordt nog veel onderzocht over verdere gezondheidsklachten waar kurkuma verbetering zou kunnen brengen. De lijst lijkt eigenlijk eindeloos, beter is het om alleen te melden wie uit moet kijken met het gebruik van kurkuma (in supplement vorm): mensen die lijden aan galweg obstructies en galstenen, of zwangere dan wel borst voedende vrouwen (vanwege het ontbreken van veiligheidsgegevens)

3) Kaneel

Kaneel is een specerij die wordt gewonnen uit de binnenste schors van de kaneelboom. Er zijn twee soorten kaneel, Ceylon en Cassia kaneel. Cassia kaneel is goedkoper dan Ceylon en daardoor ook de kaneel die we gewend zijn uit de supermarkt. Van beide kaneel soorten is bekend dat ze gezondheidsvoordeel hebben. Helaas bevat Cassia kaneel veel meer coumarine, waarvan dagelijks niet te veel ingenomen mag worden (geeft een risico op kanker). Bij een hoger gebruik: neem liever Ceylon kaneel.
Van oudsher wordt kaneel gebruikt ter verhoging van energie en als bestrijding tegen verkoudheid en spijsverteringsproblemen. Kaneel is een krachtige antioxidant en heeft ook een ontstekingsremmend effect. Het remt de groei van bacteriën (waaronder ook de Helicobacter pylori), gisten en virussen. En net als gember, verhoogt het de aanmaak van spijsverteringssappen. Het verbeterd ook de doorbloeding van het spijsverteringskanaal, waardoor spijsverteringsklachten verminderen.

Golden Milk: alle 3 in één beker

Ingrediënten voor 1 kop Golden Milk

  • 200 ml plantaardige melk
  • 1 theelepel kurkumapoeder
  • een paar stukjes verse gember
  • klein snufje cayennepeper
  • snufje kaneel
  • klein snufje zout
  • vleugje zwarte peper

Bereiding

Verwarm 200 ml plantaardige melk. Laat het nét niet koken. Voeg al roerend het kurkumapoeder, de gemberstukjes, cayennepeper, kaneel, zout en peper toe.

 

Bronnen:

https://www.orthokennis.nl/

https://www.ahealthylife.nl/

https://energiekevrouwenacademie.nl/

https://nl.wikipedia.org/wiki/Kaneel

Waarom zou je gezonder gaan eten? Deel 2: Magnesium

Deel 2: Magnesium

In het 1e deel kon je al lezen dat in bijna alle cellen in ons lichaam kleine energiefabriekjes, mitochondriën, aan het werk zijn om energie te produceren. Een ontzettend belangrijke stof die ze nodig hebben om energie te produceren is magnesium. Dit energie maken doen ze door middel van de citroenzuurcyclus, waarin magnesium een cruciale rol speelt. Zonder magnesium is er dus geen energie. Maar magnesium doet nog veel meer. Het is namelijk betrokken bij wel meer dan 300 enzymatische reacties door ons hele lichaam:

  • Onderhouden van een normale spier- en zenuwfunctie
  • Hartritme stabiel houden
  • Ondersteuning van een gezond immuunsysteem
  • Botten sterk houden
  • Reguleren van bloedsuikerspiegel
  • Ondersteuning van het energiemetabolisme en de eiwitsynthese

Bij nog veel meer processen, daarom is het ontzettend belangrijk dus, om voldoende binnen te krijgen via je voedsel. Door het industrialisatie proces wat veel kant en klaar producten ondergaan, kan het magnesium wat van nature aanwezig is onbruikbaar worden voor ons lichaam. Magnesium kan namelijk binden aan fytaat uit granen, oxalaat uit o.a. rabarber en methylaminen (o.a. kleurstoffen, pesticiden, detergenten).  Granen wordt heel veel gebruikt in kant en klare voeding. Ook het gebruik van frisdrank, koffie, suiker, witte bloem en alcohol zorgen voor een verlaging van het magnesium in je lichaam. Sommige medicijnen kunnen ook je lichaam van het nodige magnesium ontdoen. Maar bijna de grootste factor in een te lage magnesium status in je lichaam is stress! Stress vreet alle magnesium weg. En zeg nu eerlijk, wie heeft er eigenlijk geen stress? Dat maakt bijna automatisch dat je een tekort hebt. Zeker wanneer je niet zelf je verse eten kookt en er geen witte meel producten, etc. bij eet,

Hoe merk je nu eigenlijk dat je een eventueel magnesium tekort hebt? Klachten zijn ontzettend divers, vanwege de vele processen waar magnesium bij betrokken is. Maar mocht je (meerdere) van de volgende klachten hebben, is de kans dat je een tekort hebt groot:

  • gebrek aan eetlust,
  • misselijkheid,
  • (chronische) vermoeidheid,
  • gebrek aan concentratie,
  • nervositeit,
  • geïrriteerdheid,
  • toegenomen stressgevoeligheid,
  • duizeligheid,
  • (spannings)hoofdpijn,
  • spierkrampen of trillende spieren/ooglid,
  • gespannen spieren,
  • spierzwakte,
  • astma-achtige klachten dan wel afname van de longfunctie,
  • kalkafzetting in gewrichtskraakbeen.

Uit welke voeding kun je voldoende magnesium halen om een tekort te voorkomen?

  1. Pure chocolade
  2. Avocado’s
  3. Noten
  4. Peulvruchten
  5. Tempe
  6. Zaden
  7. Volkoren granen, quinoa, spelt, boekweit, haver
  8. Vette vis
  9. Bananen
  10. Groene bladgroenten
magn
Bron: vitakruid.nl

Verminder ook de consumptie van koffie, frisdrank, alcohol, suiker, witte bloem of meel producten, maar ook zo veel mogelijk pesticiden (eet biologisch) en voedingskleurstoffen. Of te wel: kook zelf, met verse  en liefst biologische producten.

Mocht gezond(er) eten niet voldoende zijn om je klachten te verminderen, denk dan eens aan supplementen. Zeker wanneer er sprake is van veel stress, is eigenlijk niet voldoende magnesium uit je eten te halen. Er zijn alleen zo veel verschillende soorten supplementen te krijgen, welke zijn nu goed?! Daarvoor heb ik het volgende plaatje (bron: vitakruid):

Hoge biologische beschikbaarheid Lage biologische beschikbaarheid
Magnesiummalaat Magnesiumoxide
Magnesiumtauraat Magnesiumchloride
Magnesiumbisglycinaat Magnesiumhydroxide
Magnesiumcitraat Magnesiumsulfaat
Magnesiumgluconaat
Magnesiumlactaat

Het beste is het dus om uit de 3 groene vakjes te kiezen. Dit is magnesium gebonden aan aminozuren en worden daardoor heel goed opgenomen in je lijf en gebruikt worden. De magnesium uit de rode vakjes zijn zo gebonden, dat na innemen deze verbindingen onder invloed van maagzuur uit elkaar vallen. Magnesium wil zo graag gebonden zijn aan iets, dat het daarna zal kunnen gaan binden aan (niet opneembare) stoffen uit het eten. Zeker bij de niet opneembare stoffen, gaat magnesium via je darmen zo weer naar buiten zonder werkzaam te zijn.

Een teveel aan magnesium innemen als supplement, of voeding, is bijna niet mogelijk. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is 200-400 mg per dag. Pas bij 2000 mg/dag is er een kans op het krijgen van klachten.

Wil je meer weten dit onderwerp of heb je een andere voedings- of gezondheidsvraag, neem hierover gerust contact op.

Waarom zou je eigenlijk gezond(er) gaan eten?

Deel 1: Omega-3

Ons lichaam steekt zo ontzettend mooi en gecompliceerd in elkaar. Dit wonder verdient aandacht. Deze keer wil ik het over de cellen in ons lichaam hebben, dus de bouwstenen waaruit we bestaan.

Iedere cel is omgeven door een celmembraan. Deze membraan zorgt ervoor dat alle benodigde stoffen de cel in  kunnen, maar ook weer uit kunnen zoals afvalstoffen. In de cel vind je nog veel meer cel onderdelen, waaronder de celkern met daarin ons DNA  waarin alle informatie is opgeslagen en ook de mitochondriën. Deze laatste wil ik ook bespreken omdat deze zo ontzettend belangrijk zijn voor ons maar niet veel erkenning krijgen. De rest natuurlijk ook, ons lichaam functioneert alleen wanneer alles aanwezig is en kan samen werken.

Eerst het celmembraan. Deze bestaat uit een dubbele laag met fosfolipiden, waartussen ook andere vetachtige stoffen zoals cholesterol zijn ingebouwd. Lipiden zijn vetten. Om te zorgen dat niet alles zomaar naar binnen en buiten kan, is het belangrijk dat deze lipide lagen stevig genoeg zijn om binnen en buiten van elkaar af te sluiten. In bijna iedere cel zijn ook mitochondriën aanwezig. Dit zijn onze energie fabriekjes en zorgen ervoor dat we energie hebben om te alles te kunnen doen wat nodig is om te overleven zoals ademen, bewegen, denken, verteren, etc. Ook mitochondriën hebben weer een celmembraan en een celwand. Hoe meer energie een cel of orgaan nodig heeft, hoe meer mitochondriën er aanwezig zijn in een cel. Voor een mitochondrie om energie te maken, heeft het voedingsstoffen nodig die de celwand en membraan door kunnen. Maar daarvoor moeten die voedingsstoffen eerst ook de cel binnen kunnen komen. Dat gebeurd via de fosfolipiden lagen. Daartussen zitten een soort poortjes die met de juiste sleutel open en dicht kunnen om stoffen binnen te laten, zoals zuurstof, glucose, mineralen, of naar buiten te laten zoals de energie die geproduceerd is door de mitochondriën en de afvalstoffen die bij de energie productie ontstaan. Om te zorgen dat die sleutels goed werken en dat ook de poortjes goed open en dicht kunnen, is goede voeding essentieel. Want omdat de lagen uit vetten (lipiden) bestaan, is het eten van goede, gezonde vetten ontzettend belangrijk. Er is namelijk een balans in de celwand tussen de verschillende soorten vetten: verzadigde vetten en onverzadigde vetten, omega 3, 6 en 9 vetzuren. Omdat er ontzettend veel gebruik wordt gemaakt in kant en klare producten van zonnebloem of palm olie, is er onvoldoende balans in onze vetopname.  Wanneer bepaalde stoffen niet aanwezig zijn, wordt er gewerkt met alles wat er wel is en kan er alsnog wel een celmembraan gebouwd worden. Alleen de eenzijdigheid van vetten en vetzuren kan als gevolg hebben dat bijvoorbeeld de sloten niet goed werken of dat de poorten van de celmembraan niet open kunnen. Voor de energie huishouding noodzakelijke stoffen kunnen niet (voldoende) naar binnen, afvalstoffen die aangemaakt zijn kunnen niet (voldoende) naar buiten, waardoor de cel vergiftigd wordt.

Doordat er onvoldoende noodzakelijke stoffen de cel binnen komen, kunnen ook de mitochondriën niet goed functioneren. Ook om deze cel onderdelen zit een cel membraan en celwand, waar stoffen door heen getransporteerd moeten. Dat wat door de celmembraan de cel in komt, moet daarna nogmaals door een wand en membraan heen getransporteerd worden, wil jij voldoende energie produceren om je energiek te voelen en gezond te blijven. En ook mitochondriën kunnen zichzelf vergiftigen, wanneer de afvalstoffen die bij het produceren van de energie gemaakt worden, niet afgevoerd kunnen worden.

Naast het binnen krijgen van ruim voldoende vitaminen en mineralen, is het dus ook ontzettend belangrijk om goede vetten en vetzuren binnen te krijgen. In ons eten is meer dan voldoende, veel te veel eigenlijk, omega-6 aanwezig, door o.a. zonnebloemolie. De verhouding met omega-3 vetzuren is totaal uit balans, met gevolg dus dat de celmembranen verminderd doorlaatbaar worden. Het gevolg daar weer van is een keur aan klachten, fysiek zoals vermoeidheid maar ook mentaal dan wel emotioneel zoals ADHD. Doordat cellen zichzelf vergiftigen en dood gaan, moeten ze opgeruimd worden door het immuunsysteem. Een aantal cellen opruimen, lukt goed en hoort bij een normaal werkend lichaam. Maar heel veel cellen opruimen, vraagt nogal wat van het immuunsysteem, waardoor deze overbelast raakt. Aan ander werk, zoals woekerende cellen, binnendringers of ontstekingen opruimen, komt het helemaal niet toe. Het gevolg: vaak ziek, altijd moe, moeite met concentreren, etc.

omega-3

Wat kun je zelf doen om te zorgen dat je cellen weer optimaal doorlaatbaar worden? Verlaag het binnenkrijgen van omega-6 vetzuren door het vermijden van o.a. zonnebloem, mais, soja en sla olie uit kant en klare producten, margarine, etc. (lees dus de ingrediënten lijst goed) Verhoog ook juist de omega-3 vetzuren in je voeding, door het eten van bijvoorbeeld algenolie of hennep of lijnzaad olie. Ook walnoten, zaden (o.a. chiazaad, hennepzaad en lijnzaad) en spruitjes bevatten veel omega-3. Verwacht niet al na een week resultaat. Alle cellen in je lichaam moeten namelijk eerst vernieuwd worden voordat de verhouding vetzuren in de celmembraan weer optimaal is end e doorlaatbaarheid ook weer goed is. Dat duurt een week of 6, verbetering zal dus ook ongeveer zo lang op zich laten wachten. Maar ook: laat je niet bang maken door de mythe dat vet slecht voor je is. Bepaalde soorten moet  je inderdaad mijden zoals transvetten, het verminderen van verwerkte plantaardige oliën in kant en klare producten is ook verstandig. Maar kook je je maaltijden zelf, neem vooral de volle vetten, zoals roomboter, kokosolie en olijfolie. En zeker wanneer je geen vis eet, is het af en toe nemen van een lepel hennepzaad of lijnzaad olie juist ontzettend goed voor je.

Meer weten? Neem gerust contact op met je vragen. Wat hier beschreven staat is wel een vereenvoudigde versie van hoe het werkelijk in ons lichaam gaat.

 

Prinsjesdag, op weg naar preventie in je gezondheid?

Het is al weer de 3e dinsdag in september en dus weer Prinsjesdag. Dit jaar was er al veel gelekt en weten we al dat we er op vooruit gaan, financieel gezien. Of we er ook wat gezondheid op vooruit gaan, daar heb ik mijn twijfels over. Zoals je vast al meegekregen hebt, gaat de belasting op o.a. groente en fruit met 3% omhoog. Dat gaat ieder gezin honderden euro’s per jaar extra kosten. Eet je niet zo veel groente en fruit, dan zullen voor jou die kosten waarschijnlijk relatief gelijk blijven. Wel mag je jezelf gaan afvragen of je wel zo goed bezig bent met je gezondheid en of je lichaam (of dat van je kinderen) het volhoud om klacht vrij te blijven.

Daarmee kom ik ook gelijk op het tweede punt waarvoor we volgend jaar meer kosten gaan maken. Onze zorgpremie voor de basisverzekering gaat ook weer stijgen.  Helaas is preventie niet heel normaal in ons land. Zolang het belang van vooruit denken en nu al investeren in een goede gezondheid van zowel onszelf als onze kinderen niet een normaal iets is, zullen de premies blijven stijgen. Zolang gezonde voedingskeuzes maken relatief duur is,  zullen veel mensen troep blijven eten en zich steeds slechter voelen. En daarmee een grote druk leggen op de gezondheidzorg met alle bijbehorende kosten.

prinsjesdag

Daarom roep ik weer op om vooral ook preventief bezig te blijven of gaan met je gezondheid. Zelf groente en/of fruit groeien in de tuin is niet alleen kostenbesparend, maar ook nog eens super leuk. Moet je wel de ruimte hebben, maar op internet zijn veel leuke sites waar je handige en ruimtebesparende tips kunt vinden. Je komt lekker buiten en met je handen in de aarde ben je gelijk ook heel therapeutisch bezig. Alle groente of fruit wat je te veel hebt, kun je invriezen of ruilen met iemand die een andere groente of fruit in overvloed heeft. Seizoen groente en fruit kopen en eten is ook een grote bespaarder, daarnaast zitten in de juiste seizoensproducten ook juist de vitaminen en mineralen die je in dat seizoen nodig hebt.
Probeer ook eens een maand op te schrijven wat je voor kosten maakt voor welke producten. En probeer ook een maand alleen gezonde keuzes, zodat je je normale uitgaven en de gezondere uitgaven met elkaar kunt vergelijken. In eerste instantie lijkt waarschijnlijk de gezonde keuze duurder dan de ongezonde. Het is ook al meerdere jaren bekend dat van gezonde voeding de prijzen sneller stijgen. Maar zou het kunnen zijn dat je van de gezonde keus meer gevuld raakt, en daarom minder nodig hebt? Zeker de tussendoortjes zouden verminderd kunnen worden, omdat je bloedspiegel stabieler blijft op gezonde keuzes. Zeker wanneer je frisdranken (ook light!) ook links laat liggen en water drinkt, wat hoort bij je gezonde keus  Het is het proberen waard. Helemaal wanneer je gaat merken dat je gezondheid en humeur verbeteren. Ik geef toe, het is wel een uitdaging. Maar preventief ben je zo goed bezig! Wanneer je hier hulp bij nodig hebt, kun je daar altijd even contact voor opnemen met me. Ik help je graag hiermee.

Preventie gaat wel over meer dan alleen gezonde voedingskeuze en leefstijl. Ook het aan de bel trekken wanneer je merkt dat je je anders bent gaan voelt. Helaas is onze zorg erg gericht op handelen wanneer een afwijking meetbaar is. Maar zelf weet je eigenlijk al eerder dat er wat aan de hand is. Daarvoor kun je goed terecht bij alternatieve of complementaire zorgverleners. Juist om te voorkomen dat je veel kosten gaat maken omdat je naar specialisten moet, medicatie (de rest van je leven!) moet gebruiken, alle begeleiding en controles die daar weer bij horen. En de medicatie die nodig is om de bijwerkingen van je eerste voorschrift te beperken, ook daar mag je zelf veel kosten voor maken. Helaas is ook de complementaire zorg niet goedkoop. Deels wordt het vergoed wanneer je een aanvullende verzekering hebt, maar alsnog is er een deel dat je zelf moet betalen. Om tijdelijk deze extra kosten te kunnen betalen, is het mogelijk om iets anders tijdelijk niet te doen? Een abonnement wat je tijdelijk (of helemaal) kunt stopzetten omdat je er nu toch niets mee kunt? Fietsen i.p.v. auto rijden en de kosten van brandstof beperken? Of stoppen met roken, drinken van alcohol? Het scheelt een hoop kosten die je misschien in je gezondheid kunt stoppen. Mocht er echt geen mogelijkheid zijn om de kosten bij elkaar te krijgen, bespreek het dan met me. Misschien kunnen we diensten ruilen (groente uit je tuin, banden plakken of fiets onderhoud, etc). In overleg is ontzettend veel mogelijk en komen we zeker tot een goed compromis.

Want pas als je gezondheid problemen gaat vertonen, merk je hoe voor lief je het hebt genomen dat je alles maar kon. En het gezond blijven, zo lang als mogelijk is, dat wil ik zo graag voor iedereen. Vanuit de overheid zal de preventie nog wel even op zich laten wachten. Maar laten we hier alvast een trend starten, doe je mee?!

Voor nu, hele fijne Prinsjesdag, in ieder geval met een heerlijk zonnetje. Vergeet dus niet je vitamine D voorraad weer aan te vullen en je zo optimaal mogelijk voor te bereiden op het griep seizoen! Zodat je ook het griep vaccin niet nodig hebt en je ook daar weer kosten kunt besparen.

Vakantie, verademing of oorzaak van stress?

Vakantie, waar de één niet kan wachten tot de vakantie begint en er weer gereisd kan worden, kan de vakantie voor een ander juist niet snel genoeg voorbij zijn. De stress van een vreemde omgeving, ander eten, beslissen wat er mee moet worden genomen en waar naar toe, loopt soms ontzettend hoog op. Gelukkig hebben de meeste mensen vooral profijt van vakantie voor ontspanning of juist een gezonde dosis spanning door het beleven van avonturen waar in het dagelijks leven geen tijd voor is. Zolang er vooral plezier aan vakantie beleefd wordt en je er vooral energie van krijgt, is de manier waarop jij je vakantie viert prima.

Maar er zijn dus ook de uitersten, die bijna lijden onder vakantie. Dat kan dus zijn door de spanning en stress. Of de heimwee natuurlijk. Merk je bij jezelf of bij een naaste dat je eigenlijk ziek wordt van het vooruitzicht van vakantie? Daar is zo veel aan te doen, gelukkig, met homeopathie. Wat je reden ook is waardoor vakantie als erg vervelend wordt ervaren. Of je nu bang bent om je veilige omgeving te verlaten, je het lastig vindt om nieuwe mensen of een nieuwe omgeving te leren kennen, etc. Wanneer het op vakantie gaan een noodzaak is, en je van jezelf vindt dat je ook echt op vakantie “moet”, neem gerust contact op. “Moet”omdat de rest van je gezin zo graag wil, of omdat je omgeving het van je verwacht. Wil je niet, maar durf je geen NEE te zeggen? Ook daar is verbetering te behalen hoor.

Waar ik vroeger zelf last van had, was het andere uiterste: ik wilde hoe dan ook niet in Nederland zijn maar de rest van de wereld leren kennen. ook dat is eigenlijk helemaal geen fijne situatie. Ik ervoer continue onrust, niets wat zo mooi als ergens anders zijn. Maar na een paar dagen wilde ik wel weer op een andere plek zijn. Deze onrust heeft me hele mooie dingen laten beleven zoals met een boot en een binnenband in Laos over de Mekong varen of dobberen, maar toen ik eenmaal een gezin had gekregen, ging het me juist erg tegen werken. Zeker toen vrienden vertelden dat ze gingen emigreren, kon ik alleen nog maar huilen van jaloersheid. Terwijl ik heel gelukkig was (en ben) met mijn gezin en Noordwijk. Daar ging bij mij eindelijk een lampje branden en ben ik zelf naar een homeopaat gegaan, tijdens mijn opleiding. Heel ongemerkt verdween mijn onrust in de maanden na mijn korreltjes. Voor mij een ontzettende opluchting, omdat mijn 2 uitersten, een stabiel en gelukkig gezin en de knagende onrust, echt niet samen gingen. Voor mij is er nu rust, wat voor mijn gevoel veel beter bij me past en ik mezelf kan zijn. En ik geniet van de vakanties met mijn gezin! Zonder dat ik de noodzaak in mezelf bemerk om zo veel mogelijk te zien, te doen, te beleven.

Herken je deze onrust in jezelf? Zolang je er prima mee kunt leven zou ik vooral willen meegeven: geniet! Maar merk je dat het je wel gaat belemmerd of voor problemen, werk, privé of gezondheid, zorgt en wil je dat het veranderd? Weet dan dat er een natuurlijke en zachte mogelijkheid is om te zorgen voor meer innerlijke rust. Op het gebied van reizen, maar ook op andere vlakken.

Mekong
De Mekong, een ontzettend mooie herinnering waar ik nu met en goed gevoel van kan genieten