Vanochtend ben ik bibberend begonnen met een koude douche. Zo, pittig begin van de dag, maar het is voor een goed doel! Ik hoor je denken, hoe goed moet het doel wel niet zijn om je ochtend (en vanaf nu bijna iedere ochtend) zo te beginnen?! Ik zal het uitleggen.
Gisteren heb ik een ontzettend inspirerende praktijkbijeenkomst gevolgd over het metabool syndroom (MetS). Niet één ziekte, maar een verzameling van (ernstige) aandoeningen waar steeds meer Nederlanders mee te maken gaan krijgen. Dat is ook niet gek als je hoort welke kenmerken vallen onder dit syndroom:
- Insuline resistentie
- Visceraal vet (onzichtbaar vet, vaak rond je organen)
- Glucose intolerantie
- Atherogene dyslipidemie (te hoog LDL of te laag HDL in je bloed)
- Endotheel disfunctie
- Verhoogde bloeddruk
- Trombose neiging
- Leververvetting, niet door alcohol
- Chronische stress
Ga maar even bij jezelf langs, hoe vaak heb je last van stress? Soms, of eigenlijk best vaak? Slaap je nog goed, of pieker je vaak? Kun je goed een maaltijd overslaan, of heb je vaak behoefte aan tussendoortjes, want anders word je echt slap of kribbig? Heb je allergieën of een intolerantie? Etc. Dit zijn dingen die je zo dagelijks bij jezelf kunt opmerken, maar of je leververvetting hebt zonder dat je alcohol drinkt, een verhoogde cholesterol hebt, of een verhoogde bloeddruk, daar kom je vaak niet achter zonder dit te laten onderzoeken.
Ik kan nu ontzettend uitgebreid ingaan over hoe ons hele systeem in elkaar steekt en waarom we hier zo massaal last van hebben. Hier kun je altijd contact over opnemen, zodat ik het je wat uitgebreider kan uitleggen, of je gewoon mijn aantekeningen laten lezen van de bijeenkomst. Wat ik in dit blog handiger vind om te delen, is dat je zelf nog heel veel kunt doen in de fase voor je de serieuze klachten gaat ontwikkelen. Daarbij vind ik het heel leuk om te laten zien wat je kunt, door onze kinderen als voorbeeld te stellen. En dan kom ik ook gelijk bij de uitleg waarom ik vanochtend ben begonnen met koud douchen…
Want, wat doen de meeste kinderen wanneer ze water zien, bijvoorbeeld het strand of het koude zwembad? Ze denken vooral niet na en springen er zo in! Al bibberend komen ze er weer uit om er vervolgens 5 minuten later, terwijl ze nog blauw zien rond hun lippen, er zo weer in te springen! Het heeft nut wat ze doen! En is echt heel gezond. Want dat visceraal vet? Dat wordt op deze manier weer omgezet naar beter vet zodat het weer kan dienen waarvoor vet is: vetopslag. Dus zonder bibberen en die kou-klap blijft gevaarlijk vet gevaarlijk..
Hoeveel kinderen willen ’s ochtends niet ontbijten? Nee, ik heb nog gen trek, hoor ik in ieder geval behoorlijk vaak. Maar ja, wat doe je als goede ouder? Je “dwingt” ze om toch echt te gaan ontbijten, want naar school gaan met een lege maag is kindermishandeling, is ons jaren ingepeperd. Maar veel beter voor je systeem is het om pas te eten wanneer je lichaam aangeeft dat het weer honger heeft. En nu ik het daar toch over heb: ik kreeg de tip om ook echt maar 3x per dag te eten.. Elke 6 uur pas, zodat onze pancreas, die zorgt voor de spijsvertering en de insuline productie, ook echt even kan rusten. Wat zelfs voor je immuun stelsel heel erg veel voordelen biedt! Ik hoop ook heel erg dat het went, want ik merk bij mezelf dat ik mijn cappuccino om 10 uur best mis, met mijn reepje erbij.
Om ook je cholesterol weer in orde te krijgen, want met de bovengenoemde stappen, is dat nog niet veranderd, is het eten van vette vis. En dan ook best vaak eigenlijk. Als vegetariër heb ik hier grote moeite mee. Maar helaas is er (nog) geen vegetarisch of veganistisch alternatief. in plaats van vette vis eten, kun je ook kiezen voor het slikken van supplementen met omega 3. Dit zijn bijna altijd capsules met visolie of met krillolie. Gisteren is mij beloofd dat er wel een vegetarische versie onderweg is, tot dan is het of even wachten of toch de huidige capsules innemen. Welke je ook kiest, let er vooral op dat de verhouding tussen omega 3 (EPA) en omega 6 (DEA) 3:2 is. Omega 6 krijgen we al heel veel binnen, vandaar de vaak verhoogde LDL waardes. Maar juist de HDL moeten we innemen, oftewel omega 3.
Ook over de rest kan ik nog heel veel vertellen, maar om het niet te ingewikkeld te maken doe ik dat maar even niet. Wel deel ik nog de tip om te zorgen dat je bij elk uur dat je zit (werk, school) zorgt dat je beweegt. En dat hoeft geen marathon te zijn! Even opdrukken op de stoel, of even heen en weer te lopen is voldoende. Zorg dat je elke dag ongeveer 2,5 uur bewogen hebt (en dat hoeft geen sport te zijn, maar verdeeld over de hele dag). Als je toch traint, train dan vooral de spieren van je bovenlijf. Dus zware boodschappen tillen (en niet door je partner laten doen), planken, opdrukken (van de stoel), etc.
Nu heb ik alleen nog niet besproken wat homeopathie in dit verhaal voor je kan betekenen. Zeker met de chronische stress is, naast je levensstijl aanpassen, het heel belangrijk om je te kunnen ontspannen. Hier komt homeopathie bij kijken, het kan heel goed zorgen dat je je hoofd makkelijker leeg kunt maken. Zodat je niet meer hoeft te piekeren en je ’s nachts weer normaal kunt slapen. Want slaapgebrek is ook een hele grote oorzaak van het ontwikkelen van het MetS!
Helaas is het natuurlijk met alleen de paar bovengenoemde dingen niet voldoende om MetS tegen te gaan, en zeker niet om te genezen. Wil je meer weten wat je zelf zou kunnen doen? Neem gerust contact op om eens persoonlijk door te spreken wat voor jou een goed plan zou zijn.